That is why we are doing 30 min of stretching every-time after classes!
some benefits of stretching:
– Improving athletic performance in some activities
– Decreasing the risk of activity-based injuries
Stretching can help improve flexibility, and, consequently, range of motion in your joints. Better flexibility may improve your performance in physical activities or decrease your risk of injuries by helping your joints move through their full range of motion and enabling your muscles to work most effectively.
Stretching also increases blood flow to the muscle. And you may come to enjoy the ritual of stretching before or after hitting the trail, ballet floor or soccer field.
at Dance Marbella.
for more info – call : +34661064468
Именно поэтому каждый раз после любых занятий – мы обязательно уделяем внимание растяжке ( мин 30-45)
Пять плюсов растяжки:
+ 1
Улучшается состояние позвоночника. Он выравнивается и удлиняется, осанка становится благородной, а походка – красивой, при этом можно «подрасти» на пару сантиметров. А ведь это наш главный опорный стержень тела. Благодаря хорошей гибкости можно дольше сохранить молодость и красоту всего организма. Чем более пластичен позвоночник, тем дольше человек сохраняет бодрость и молодые силы.
+ 2
Оказывается антистрессовое воздействие. Один из важнейших плюсов растяжки – это релаксация. Попробуйте после каждой тренировки проводить комплекс стретчинга, и вы поразитесь умиротворенному состоянию нервной системы. В чем-то такие минутки сродни медитации: вы замираете в одной позе и контролируете дыхание.
+ 3
Повышается качество кровообращения в растягиваемой зоне. Удлиняются мышцы, растягиваются ткани. Особенно это важно в тех зонах, где были раньше травмы, гематомы либо наступили последствия из-за длительного сидения. Вместе с кровью наши органы и ткани получают кислород и питательнее вещества, которые помогают быстрее восстанавливаться. Это касается не только ушибов, но и любого фитнес-занятия.
+ 4
Ускоряется обмен веществ. Никому не хочется всю жизнь сидеть на диетах, втайне девушкам мечтается есть любимые вкусняшки и хотя бы не набирать вес. Это возможно при нормальном или ускоренном метаболизме. Плюсы растяжки – в достижении этого не посредством таблеток, а самым благоприятным и полезным для организма способом.
+5
Улучшается качество движений. Хорошая гибкость способствует тому, что суставы начинают более свободно двигаться в суставной сумке, убираются мышечные зажимы, уменьшаются последствия старых травм. Это приводит к мягкости, плавности и лучшей координации движений. А благодаря этому в свою очередь многие упражнения выполняются правильно и снижается уровень травматизма.
Как видим, плюсы растяжки – не только в красоте и пластике, она помогает нам дольше увеличивать качество жизни, оздоровляться и сохранять молодость.
at Dance Marbella.
for more info – call : +34661064468
Recent Comments